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糖質制限効果?!〜5月のダイエット振り返り〜

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週三回走っても、カロリー制限しても、手強く減らなかった体重(むしろ増えた体重)に、希望の光がさしてきました。

多分、糖質制限効果、だと思います。

勝間さんのサポメで、カロリーを減らしても痩せない、糖質を減らさなきゃって言うのを読んで、炭水化物を減らすのを五月半ばからスタート。

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子供の食べ残しを食べちゃったり、夕飯のおかずが餃子とか、完全に炭水化物抜きは難しいので、中々チェック入らないんだけど。

夜は基本的にご飯食べないことにして、おかずのお供に野菜か豆を食べ、野菜だけだとすぐにお腹空いちゃうので、豆とこれまであまり積極的に食べてなかったお肉、魚を食べるように食生活をガラリとシフト。

あと甘いものはやっぱり控えて。

そしたら、今週あたりから緩やかに体重、体脂肪率が減少傾向に(≧∇≦)

あと、見た目にもお腹がペタンコになった(≧∇≦)

こうやって効果を実感できたのが久しぶり過ぎて嬉しい!!

基本的にパン、パスタ、ご飯、うどんなどなど、炭水化物大好きなので控えるのは残念だけど、完全に断つ訳じゃなく、朝は食べてもOKにしてます。でもおかずを充実させて、やっぱり控えめに。

この調子で六月も頑張りたいと思います!

ランはなんとか五月中に12回走れました。秋までは5km×週三回を続けたいな。
by lucie1104 | 2013-06-08 06:29 | レビュー


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