糖質制限効果?!〜5月のダイエット振り返り〜
週三回走っても、カロリー制限しても、手強く減らなかった体重(むしろ増えた体重)に、希望の光がさしてきました。
多分、糖質制限効果、だと思います。
勝間さんのサポメで、カロリーを減らしても痩せない、糖質を減らさなきゃって言うのを読んで、炭水化物を減らすのを五月半ばからスタート。
子供の食べ残しを食べちゃったり、夕飯のおかずが餃子とか、完全に炭水化物抜きは難しいので、中々チェック入らないんだけど。
夜は基本的にご飯食べないことにして、おかずのお供に野菜か豆を食べ、野菜だけだとすぐにお腹空いちゃうので、豆とこれまであまり積極的に食べてなかったお肉、魚を食べるように食生活をガラリとシフト。
あと甘いものはやっぱり控えて。
そしたら、今週あたりから緩やかに体重、体脂肪率が減少傾向に(≧∇≦)
あと、見た目にもお腹がペタンコになった(≧∇≦)
こうやって効果を実感できたのが久しぶり過ぎて嬉しい!!
基本的にパン、パスタ、ご飯、うどんなどなど、炭水化物大好きなので控えるのは残念だけど、完全に断つ訳じゃなく、朝は食べてもOKにしてます。でもおかずを充実させて、やっぱり控えめに。
この調子で六月も頑張りたいと思います!
ランはなんとか五月中に12回走れました。秋までは5km×週三回を続けたいな。
by lucie1104
| 2013-06-08 06:29
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by lucie1104